Τρώγοντας για ενέργεια

Η άνοιξη είναι πλέον γεγονός και, καθώς η μέρα μεγαλώνει, νιώθετε μεγαλύτερη ενέργεια και περισσότερο ανανεωμένες από ό,τι νιώθετε μέσα στο κρύο του χειμώνα. Πολλοί άνθρωποι όμως έχουν ακριβώς το αντίθετο σύνδρομο. Την άνοιξη, δηλαδή, νιώθουν κουρασμένοι και χωρίς καθόλου ενέργεια. Μερικές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας:

• Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεϊνες προσφέρουν ενέργεια, ενώ όσες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες σας κάνουν να αισθάνεσθε υπνηλία και ατονία.

• Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως σας κρατούν αδύνατες και γεμάτες ενέργεια.

• Ο σίδηρος δίνει ενέργεια. Τρώτε άφοβα σπανάκι, ψάρι, συκώτι και ξηρούς καρπούς.

• Η υπέρμετρη ποσότητα καφεϊνης στον οργανισμό μπορεί να επιφέρει μία έντονη τόνωση, συνήθως όμως ακολουθείται και από μία έντονη πτώση.

• Βγάλτε από το διατροφολόγιό σας τουλάχιστον μέχρι τον Σεπτέμβρη τα αναψυκτικά και τα fast food, τύπου burger.

• Η βιταμίνη C βοηθάει πολύ στη διατήρηση της ενέργειας. Θα τη βρείτε άφθονη στα φρούτα και τα λαχανικά.
nooz.gr